Lernen Sie die Stressfaktoren in Ihrem Leben erkennen und abzubauen. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, an Ihrer eigenen Einstellung zu arbeiten und stellt Ihnen neue Wege vor, um mit den Folgen eines anspruchsvollen Arbeitsalltags konstruktiv umzugehen.Inhalte: - Gelassenheit lernen, lösungsorientiert denken und sprechen. Techniken für schwierige Situationen: So kommunizieren Sie respektvoll und kontern Angriffe souverän. So trainieren Sie Entspannung und bauen Stressfaktoren gezielt ab.

InhaltsangabeINHALTTEIL 1: GELASSENHEIT LERNENWARUM SIE MIT GELASSENHEIT WEITERKOMMENWas ist Gelassenheit?Ursachen mangelnder GelassenheitWie Sie von Gelassenheit profitierenSO ARBEITEN SIE AN IHRER EINSTELLUNGHemmschuhe erkennen und überwindenWege aus der PerfektionismusfalleSich selbst wichtig nehmenLösungsorientiert denken und sprechenSich die eigenen Werte bewusst machenSO TRAINIEREN SIE GELASSENES VERHALTENSich für Gelassenheit entscheidenDie richtigen Prioritäten setzenVerantwortung übernehmen und abgebenKonsequent handelnTECHNIKEN FÜR SCHWIERIGE SITUATIONENKlar und respektvoll kommunizierenVerbale Angriffe konternBei offener Aggression souverän bleibenMit unbequemen Gesprächspartnern umgehenWie Sie im Notfall die Lage rettenTEIL 2: STRESS ADESTRESS - DER FAST ALLTÄGLICHE BEGLEITERWas versteht man unter Stress?Leiden Sie unter Stress?Wann ist Stress gesund?Warum Entspannung so wichtig istDie Anti-Stress-StrategieSOFORTHILFE GEGEN STRESSFit in zehn MinutenKörperlich gewappnet gegen StressAnalytische und kreative Potenziale nutzenEine kleine Auszeit nehmenSTRESSFAKTOREN GEZIELT ABBAUENDie Anti-Stress-Strategie anwendenDifferenzieren - planen - delegierenSpaß an der ArbeitWenn die Kollegen stressenAKTIV ENTSPANNEN FÜR MEHR WOHLBEFINDENWas bieten Entspannungsmethoden?Stress abbauen mit MeditationDie klassischen MethodenDie Fantasie trainierenZu guter Letzt

So trainieren Sie gelassenes VerhaltenUm gelassen zu bleiben oder zu werden, müssen wir auch manche Verhaltensweisen ändern.In diesem Kapitel geht es darum, wie Sie - Entscheidungen treffen, Prioritäten setzen, Verantwortung übernehmen und abgeben sowie konsequent sind in dem, was Sie tun.  Sich für Gelassenheit entscheiden Pro Tag fällt jeder von uns Tausende von Entscheidungen. Wir entscheiden z. B., ob wir eine Jacke mitnehmen, bevor wir das Haus verlassen, was wir wann essen, was wir als Nächstes tun oder lassen. Was auch immer im Umfeld passiert, wir entscheiden den nächsten Schritt. Grundlage für eine Handlung ist immer die vorausgegangene Entscheidung. Leseprobe
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Stress ist einer der Hauptgründe für Misserfolg und Frustration im Beruf. Doch dagegen können Sie etwas unternehmen. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen wirkungsvolle Methoden zum Stressabbau und zur Entspannung - für mehr Erfolg und Lebensqualität.